[...] Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam do masowki 6-8 gram wegli do redukcji mniej niz bialek a do sily dalem 4 nie wiem czy dobrze ? -białko: 209 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 152 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja do wagi ciezkiej czyli 91 kg :P 11. POZIOM BF%: 19 [...]
[...] podczas snu. Machine Man Combo - Świetny uzupełnik diety. Creatine Powder Pomaga w przybraniu tzw. Suchej masy. Niska cena. Whey Protein 80 plus - Uzupełnienie diety w białko. Dobry preparat podczas tzw. "masowania". Jeden produkt które, pije "zajączek" BCAA XTRA Drink - Skraca, czas regeneracji mięśni. Klasa sama w sobie. [...]
[...] Idź na siłownię i tam wyżyj się. Weź przed treningiem kreatynę Activlaba A nie bedziesz wygladał więcej jak baba. Braki w diecie uzupełniaj gainerem, A do pracy jeździj rowerem. Jedz owoce i warzywa A masa nie bedzie uporczywa. Pij po kolacji pyszne białko A na plaży pokazuj swoje ciałko. Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2012-04-09 17:14:15
[...] mi :D Oto mój koszyk, mam nadzieję że się spodoba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e41172870d9439bb527c9b02547f015.jpg Mój zestaw to typowa redukcja: Whey Protein 80 Concentrate -białko to podstawa redukcji, to będzie służyło do zaspokajania braków wciągu dnia EAA Xtra-to pełna codzienna dawka aminokwasów egzogennych po treningu jakie są potrzebne 6 [...]
[...] kokosowym, lnianym lub oliwa z oliwek lub orzechami plus jakieś warzywko, bo po węglowodanach kiepsko mi się trenuje, a z kolei po treningu głównie zwracam uwagę na węgle i białko np. po treningu ryż/płatki jaglane/płatki ryżowe + owoc + WPC na mleku lub wodzie, tutaj staram się przyjmować białko/węgle 1/2 choć ostatnio dorzuciłem węgli i jest [...]
hhhhhmmmmmmmm... pierś z kurczaka to głównie białko, a gainery mają większość węgli. widze, że ważysz 79 kg przy 176 cm wzrostu także gainer odpada, chyba że bulk ale ja bym radził tak jak poprzednik kupić białko, np Ostrowie WPC 80
Na węgle i tłuszcze spojrzę wieczorem. W Hi-Tec 90% jest chyba białko pszenne a tu jego hydrolizat więc różnica znaczna. Jako ciekawostkę powiem że rozmawiałem z kilkoma osobami z różnych firm które znają się na technologii i mówią że nie da się wypuścić smakowego koncentratu serwatki o stężeniu 80%. Tyle ma surowiec a po dodaniu [...]
[...] w domu, posiłek przedtreningowy) 200g ziemniaków 87 1,7 0,1 19,9 warzywa kcal: 174 B:3 T:0 W:40 -może warto by było pół h przed treningiem wypic z 20gram odżywki białkowej? jak zjem mięso to będe 2godziny pełny więc wolałbym sie wstrzymać:) 5 posiłek ok 20:30 (potreningowy) 100g Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9 100g Mięsa (to co było [...]
Jak dla mnie rewelka, nic się nie rozwala. Wszystko robię w blenderze. Na patelnię Pam i do dzieła. Obsmażam jedną stronę, potem zsuwam na talerz i z talerza przerzucam na drugą stronę. Pięknie się wysmaża i nie rozlatuje. Dałem 1 jajko i jedno białko plus provit 80.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kreatyna, bialko, wegle, amino 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata (10 [...]
[...] cholera mam za mało białka!!)Ocencie i gdyby były jakies błedy to poprawcie:)z góry dzieki! aha wydaje mi sie ze po treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego [...]
-Gainera bierz 2/3 x dziennie ilości w zależności od braków w diecie ( jak kupiłeś to napewno są ) ale myśle że porcje 70/80 g będą oki ! -białko proponooje porcje w ilości około 35/40g w zależności od brakoow w d... przed snem / przed treningiem (ew. do posiłku potreningowego mało bogatego w białko) ..reszte masz wyżej Pozdrawiam !
Zwykłe WPC 80 oparte na serwatce moim zdaniem nie jest najlepszym wyborem na noc, powinieneś wybrać białko które w składzie ma kazeine, która trawi się znacznie dłużej, ja obecnie jade na tren nitroprogen, cena ok, smak czekolada przejdzie, tylko rozpuszczalność kiepska. A co do Ostrowia WPC to nie rozumiem krytyki, świetne białko dla ludzi z [...]
Nie o to mi chodzi. Obecnie stosuje Hi Tec Protein 80, jest to białko na bazie serwatki. Szukam białek typu Carnivor, gdzie białko wyizolowane jest z wołowiny. Zastanawia mnie, cyz jest to jedyny produkt tego typu, czy są też inne.
Ułożyłem cos posługując sie Twoimi radami i tematami kolegów. Licze na poprawki, bo pierwszy raz cos takiego robię (co pewnie widac ) 1 posiłek 9:00 - jajko B – 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -Corn Flakes (szklanka) B [...]
[...] obecna , tzn sprzed tygodnia to 65,9kg i 76cm w pasie :) Brzuszek dość fajnie zarysowany, co widać na zdjęciu. Ale nie o tym chciałem mówić. Chodzi o to, że planuję kupić białko serwatkowe, chyba WPC 80. Planowałbym brać 2x na dzień po 30g, po treningu i przed snem. Tylko mam problem z tym, bo nie wiem czy po treningu to pić zamiast posiłku o [...]
witam mam nastepujacy problem kupilem białko WPC 80 ostrowi na allegro bialko ma sklad jak maka gdy sprubowac samego proszku niema smaku albo podobny do maki przy rozmiksowaniu z mlekiem powstaje bardzointensywna piana moje pytanie brzmi czy tak to ma wygladac???
tak, ale bialko powinno byc dodatkiem do prawidlowego odzywiania- mimo wszystko wierzę że ułozysz ja sobie najlepiej jak będziesz potrafił i jak to bedzie możliwe. zrób więc tak chyba i wykorzystaj te pnk. na białko- sp 80 np/choc nie wiem dokladnie co i jak- jaki przelicznik/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 20:33:49
Wielkie dzieki :) Poświęciłem troche czasu i poczytałem dzisiaj. Wydaje mi się że najlepszy dla mnie produkt to Gainer MTC z olimpa i białko Łowickie wpc 80 ( nie wspominam o vitaminkach bo to oczywiste ). Zaciekawił mnie jednak Profi Whey mass Olimpa wydaje mi się że również sprostałby moim oczekiwaniom. Teraz trzeba powoli zbierac chajs i po [...]